发布日期：2025-11-02 22:53    点击次数：160

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以上这六种情况，请自测一下，您占了几条？

淌若占了三条以上，意味着您的血液越来越黏稠，这可不是什么善事！

血液黏稠，

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是身段发出的"黄牌"告诫！

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关于中老年东说念主来说，血液黏滞是好多疾病的先兆，除了会引起各器官供血不及，最严重的莫过于易形成血栓，防碍脑动脉、肺动脉、腹部动脉、下肢动脉等部位，导致缺血性急症 [ 1 ] ！

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因此，血液黏稠度的增高时，不错侧面响应各类心脑血管疾病的严重性！

好多东说念主也酷好，看成东说念主体的"生命河"，血管六通四达、遍布全身，血液为何还会像一锅粥雷同，越来越稠？毛糙原因有以下几点 [ 2 ] ：

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01.

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血脂特等

血脂中的胆固醇，是形成动脉粥样硬化的原材料，千里积、附着到血管壁上，会减缓血流流速，影响心、脑、肾等热切器官的供血。

这多和咱们正常生存中，高盐、高糖、高脂、高油的饮食料到。

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02.

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饮食恶习

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有些东说念主不民风吃早餐，亦然血液"稠"起来的要素之一。

睡觉流程中，呼吸、排尿等活动会导致体内水分不同进度流失，淌若第二天不吃早餐，不饮水，血容量会减少、血小板聚合增多，易形成狭窄血栓，影响血流速率 [ 2 ] 。

03.

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清醒不及

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长久清醒不及，脂肪糖分放弃不充分，只可囤积在血管中，成为血液中的"杂质"，杂质越来越多，血液运"氧"智商也会越来越差。

新西兰一位 32 岁的后生须眉，因为蚁集 18 小时责任，加之长久枯竭清醒，导致血液凝华在肺部，严重影响了心肌供氧，最终发生暴毙 [ 2 ] 。

04.

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情愫压力

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中医上讲气滞则血瘀，气不顺了，血液就会瘀堵。过大的压力、垂危、悲悼等情愫，会刺激交感神经快活，分泌肾上腺素，形成血管减轻，影响血流速率。

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更晦气的是，濒临无法疏解的情愫压力，好多东说念主会选拔吸烟、喝酒来寻求移时的唐突。过度烟酒会加速血管老化，还会增多胆固醇和中性脂肪，导致血液黏稠。

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05.

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年齿增长

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跟着年齿增长，血管会像下水管说念发生老化雷同，弹性越来越差，口径变窄，管壁不再光滑，这么的血管条款也让血栓的发生愈加容易！

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可见，血液黏稠虽不是病，但严重起来可能要东说念主命！

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奈何科学给血液"解稠"？

天然血液黏稠自己不成功对标各类疾病，但关于中老年东说念主，尤其是有心血管疾病风险的东说念主群，要特殊青睐血稠问题，赶早打扰！

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管住嘴

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多吃粗粮、蔬菜、瓜果、豆类等，如黄豆、黑豆、玉米、燕麦、荞麦、生姜、洋葱、黑木耳、香菇、柠檬、西红柿、橘子、香芹、胡萝卜等。

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这些有的能起到"稀释"血液的作用 [ 3 ] ，阻扰血小板聚合，裁汰血液黏稠度；同期富含膳食纤维，不错裁汰血液中的脂质水平，看护动脉粥样硬化的发生。

多喝水 [ 4 ]

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养成喝足量水的好民风，每太空心、餐前、睡前要留神补水；饮水量 150ml-200ml，睡前不错相对较少 100ml；水温终结在 20 ℃ -25 ℃；以白滚水为宜，盐水、凉水、白清水不提议。

尤其是夏令出汗多，更要顾惜补水。

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生存有规章

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戒烟限酒，多多清醒，留神缓解思想包袱，保抓愉悦的情愫。

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中老年东说念主的清醒不错分布、快走、打太极、健身操为主，可加速体内脂质代谢，裁汰血脂和血黏稠度。每周 3-5 次，每周 30min 傍边。

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药物救济

关于血脂高的东说念主来说，利用降脂药的同期，多补充卵磷脂，不错加速东说念主体内脂质的革故转变，改善血管环境，提拔裁汰血液开阔度。

终末，教导一下诸君，不要合计血液健康问题只存在中老年东说念主身上，当今越来越多的年青东说念主也会出现访佛问题，一定要引起青睐哦！

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参考文件：

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[ 1 ] . 血稠的危害及看护 [ J ] . 东说念主东说念主健康 ,2005 ( 04 ) :24.

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[ 2 ] 玫瑰花开 . 警惕血稠的 4 个"雷区" [ J ] . 中国保健养分 ,2008 ( 08 ) :104-105.

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[ 3 ] 张禹 . 血稠是咋回事 [ J ] . 家庭医学 ,2006 ( 11 ) :24.

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[ 4 ]

著述作家：陌陌

图片来源：摄图网

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每天动动脑，身段不易老

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什么东说念主一年中只责任一天？

（上一期谜底：一字令嫒）

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